U potrazi za ljepotom mnoge žene isprobavaju razne dijete za skidanje viška kilograma, smanjenje volumena i čišćenje organizma. Dijeta po krvnim grupama prvenstveno je usmjerena na razvijanje pravilnih prehrambenih navika, koje bi trebale postati način života i zamijeniti štetnu hranu zdravom. Razmotrite koja je osobitost ove prehrane, koji će proizvodi koristiti ljudskom tijelu s prvom i drugim krvnim grupama.
Što znači dijeta po krvnim grupama i koja je njezina bit
Za puno funkcioniranje tijela hrana mora odgovarati krvnoj grupi. Dokazano je da zanemarivanje ovog pravila dovodi do zdravstvenih problema, prekomjerne težine, pojave oteklina. Razlog za probleme koji nastaju je taj što osoba s određenom krvnom grupom jednostavno ne može apsorbirati određenu hranu, ova značajka je povezana s genetikom.
Bit prehrane po krvnim grupama za žene i muškarce je jesti dopuštene namirnice i što je više moguće isključiti one koje štete tijelu.
U poznatoj medicinskoj klasifikaciji postoje 4 krvne grupe, u Europi se ova podjela javlja drugačije.
Dijeta krvne grupe ne uključuje samo prehranu, već i sport. Primjerice, fitness, vježbe snage, trčanje bolji su za vlasnike prve krvne grupe. Za drugu krvnu grupu prikladni su pilates, plivanje, joga.
Osim toga, svaka dijeta uključuje uzimanje kompleksa vitamina.
Morat ćete smanjiti upotrebu štetnih proizvoda:
- brza hrana
- slatka gazirana pića;
- slatkiši;
- pečenje.
Ovaj popis nije konačan, znači bilo koju štetnu i neprirodnu hranu koja ima negativne posljedice za osobe s bilo kojom krvnom grupom. Posebnost prehrane po krvnim grupama nije u ograničenjima, već u formiranju prehrambenih navika. Uz njegovo poštivanje, tijelo će se poboljšati, višak težine će nestati.
Za i protiv dijete
Kao i svaka dijeta, dijeta po krvnoj grupi ima pozitivan i negativan učinak na život osobe i njegovo tijelo. Potrebno je uzeti u obzir karakteristike zdravlja određene osobe, stanje kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta.
Prednosti dijete po krvnoj grupi:
- pozitivan stav stvara takozvani placebo efekt, koji tijelo prilagođava pozitivnom rezultatu;
- cijeli jelovnik izgrađen je na niskokaloričnoj hrani koja pomaže u čišćenju tijela;
- dijeta krvne grupe omogućuje vam da ponekad jedete zabranjenu hranu kako biste uklonili stres;
- cijeli jelovnik je izgrađen na način da hrana postaje frakcijska i uravnotežena, sprječavajući osjećaj gladi;
- dijeta nije stroga i kruta, uključuje konzumaciju neutralne hrane.
Dijeta za krvnu grupu može biti od koristi ljudima koji žele voditi zdrav način života unosom adekvatnih količina proteina, masti i ugljikohidrata. Prema recenzijama ljudi koji se pridržavaju takve prehrane, poboljšavaju se ne samo pokazatelji težine, kolesterola, šećera u krvi, već i stanje kože, kose, noktiju i opće dobro.
Prilikom prehrane potrebno je uzeti u obzir kontraindikacije i negativne aspekte prehrane po krvnoj grupi:
- nema jamstva da će, slijedeći ovu dijetu, biti moguće smanjiti težinu;
- pri odabiru prehrane potrebno je uzeti u obzir zdravstveno stanje;
- poteškoće u promjeni prehrane utječu na psihičko stanje;
- dijeta po krvnim grupama je kontraindicirana kod trudnica, dojilja, u stanjima nakon moždanog ili srčanog udara, s osjećajem slabosti i malaksalosti, nakon prošlih bolesti.
Prilikom odabira prehrane po krvnoj grupi preporuča se pregled kod stručnjaka, posjet nutricionistu, liječniku kod kojeg ste prijavljeni, inače ustaljena prehrana može štetiti organizmu.
Opća pravila prehrane za krvnu grupu
Prehrana prema krvnoj grupi uklanja toksine iz tijela, čisti jetru, bubrege, normalizira rad gastrointestinalnog trakta. Preporučeni proizvodi raspoređeni su po krvnim grupama, dok su podijeljeni u 3 skupine: dopušteni, zabranjeni i neutralni.
Suvremena znanost nije prepoznala dijetu krvne grupe kao službeno korisnu i dopuštenu, međutim, veliki broj pozitivnih recenzija sugerira da može poboljšati zdravlje tijela.
Mnogi ljudi pitaju je li Rh faktor bitan. Prema nutricionistima, ne, jer jelovnik odabire isključivo krvna grupa, a ne Rh faktor.
Prva grupa
Preporuča se jesti meso (osim svinjetine), plodove mora, voće, povrće. Najkorisnije voće za vlasnike prve krvne grupe je ananas. Trebali biste smanjiti količinu žitarica koje se konzumiraju u hrani, ako je herkul, proso. Najkorisnija žitarica za takve ljude je heljda.
Bijeli kupus treba zamijeniti karfiolom, proso, umake treba isključiti. Od pića se preporučuju zeleni čaj, voćni napitci, čaj od kamilice, mente. Neutralna pića: vino, čajevi od timijana. Zabranjena pića: kava, jak alkohol.
Druga grupa
Za vlasnike druge krvne grupe prikladna je vegetarijanska prehrana za prehranu, količina konzumiranih mliječnih proizvoda i masnog mesa treba biti ograničena. Ne preporuča se dodavati kiselo voće i bobičasto voće u prehranu. Od morskih plodova, iverak, haringa, skuša su nepoželjni.
Od pića je najbolje piti sok od mrkve, vino, crni čaj, kavu. U jela se mogu dodati maslinovo i laneno ulje.
Treća grupa
Iz prehrane treba isključiti kukuruz, heljdu. Preporuča se piti biljne, zelene čajeve, sok od bobičastog voća, brusnice, brusnice. Sok od rajčice, gazirana pića negativno utječu na tijelo.
Da biste izgubili težinu, morate jesti zeleni luk, jaja, vitaminske komplekse, govedinu. Za sport, bazen, joga su prikladni.
Četvrta grupa
Ova kategorija ljudi treba odustati od mesnih proizvoda, zamijeniti ih povrćem. Preporuča se jesti sireve, grah, heljdu. Prekomjerna težina proizlazi iz konzumacije pšeničnih proizvoda, kvasca, stoga biste trebali potpuno napustiti pšenicu i brašno.
Preporučena pića: infuzije bilja, kamilice, matičnjaka, šipka. Štetno utječu na tijelo ljudi s četvrtom krvnom grupom infuzije lipe, korištenje aloe. Da biste smršavili, morate jesti plodove mora, zelje.
Kako se hraniti na dijeti prema krvnoj grupi
Tablica dopuštenih namirnica daje preporuke za svaku krvnu grupu na temelju onoga što tijelo može dobro probaviti i asimilirati. Proizvodi se mogu kombinirati jedni s drugima i odvojeno, glavna stvar je pratiti svoju dobrobit.
| Prva grupa | Druga grupa | Treća grupa | Četvrta grupa |
|---|---|---|---|
| Meso: pureće, piletina, teletina | Gljive: šampinjoni, plavi korijen | Zec, patlidžan, karfiol | Zec, janje, bakalar, oslić |
| Ulje: maslinovo, laneno, gorušično | Pastrnjak, limun, zelje | Rak, hobotnica, haringa | Kiselo vrhnje, ryazhenka, kefir |
| Plodovi mora: bakalar, iverak, morske alge | Skuša, halibut | Krompir, krastavac, češnjak, grašak | Brokula, senf, pastrnjak, smokve |
| Indijski orah, cedar, sjemenke bundeve | Maslinovo ulje | Mahunarke | Trešnja, kivi, patlidžan |
| Začini: hmelj-suneli, paprika | Suhe marelice, suhe šljive | Sir s niskim udjelom masti | Češnjak, ogrozd, ribiz |
| cikla, rajčica, luk, bundeva, krastavac, tikvice, tikvice | Borovnice, brusnice, maline | Šljiva, banana, dunja, kivi | Grejp, žitarice, hren, zelje |
Predloženi proizvodi korisni su za tijelo i sadrže korisne vitamine i minerale.
Koji su proizvodi zabranjeni
Kod jedenja zabranjene hrane pogoršava se zdravlje, povećava se kolesterol, težina, šećer u krvi, javljaju se bolesti unutarnjih organa. Ispod su proizvodi, u čijoj upotrebi su nositelji različitih krvnih grupa primijetili pogoršanje dobrobiti.
| Prva grupa | Druga grupa | Treća grupa | Četvrta grupa |
|---|---|---|---|
| Sojino, pamučno, kukuruzno ulje | Orašasti plodovi, bademi, indijski oraščići | Konzervirana hrana, jak alkohol, lipov čaj | Piletina, puretina, rak |
| Leća, mung grah, hladno dimljena riba, kavijar, haringa | Kvasac | Začini | Slanutak, kukuruz, gljive, paprika |
| Kikiriki, lješnjak | Grožđe | kravlje mlijeko maslac, kravlje mlijeko | Gazirana pića, crni čaj, plodovi mora |
| Proso, zobene pahuljice, keksi | Kivi, banane | Riža, bundeva, grah | Ulje od kukuruza, bundeve, maslina |
| Mliječni proizvodi od kozjeg i kravljeg mlijeka | jaja, kefir | Plodovi mora, suncokretovo ulje | Haringa, skuša, papalina |
| Začini koji sadrže papar, ocat, gljive | Jabuke, janjetina, piletina | Heljda, leća, kokos, avokado | Kobasice |
Uklonite ove proizvode što je više moguće: recenzije ljudi koji su ih prestali koristiti svode se na poboljšanje kvalitete života, gubitak težine i složeno čišćenje tijela.
Uzorak jelovnika za tjedan dana na dijeti prema krvnoj grupi
Mnogi ljudi koji slijede dijetu krvne grupe traže od stručnjaka da naprave grubi jelovnik kako bi razumjeli kako kombinirati hranu i koju hranu je najbolje jesti u određeno doba dana. Evo približne prehrane za svaku krvnu grupu:
1 pozitivan:
- Doručak: kaša od heljde - 200 g, sok od jabuke;
- Ručak: kuhana puretina s povrćem kuhanim na pari 300 g, pureća juha 150 g, riža 100 g;
- Večera: pečena riba s povrćem 150 g, salata od morskih plodova 100 g, sok od bobičastog voća.
2 pozitivna:
- Doručak: salata od svježeg voća začinjena kiselim vrhnjem bez masti - 100 g, 1 kuhano jaje, kravlji sir, smuđ 150 g;
- Ručak: mljeveni pureći file s povrćem 100 g, grah - 100 g, proso - 150 g, mliječna juha s krumpirom;
- Večera: kaša od heljde - 200 g, voće, biljni čaj s limunom.
3 pozitivna:
- Doručak: zobene pahuljice u kozjem mlijeku 150 g, nemasni jogurt, sok od naranče;
- Ručak: juha od brokule s krumpirom 150 g, bakalar s rižom - 150 g, kompot od sušenog voća;
- Večera: govedina pečena sa svježim povrćem - 200 g, mungo grah - 150 g.
4 pozitivna:
- Doručak: janjetina s pire krumpirom bez maslaca na vodi - 300 g, jaje, kozji sir;
- Ručak: pileća juha s povrćem, lješnjaci 30 g, svježi sir bez masti;
- Večera: heljda, ječam - 200 g, iverak na pari, salata od pečenog povrća - 150 g.
Koliko kilograma možete izgubiti dok ste na dijeti
Analizirajući recenzije ljudi koji slijede dijetu prema krvnoj grupi, možemo reći da nemaju svi ljudi takvu prehranu koja završava gubitkom težine. Neki primjećuju poboljšanje strukture kose, boje kože, promjenu volumena tijela, poboljšanje dobrobiti, dok težina i dalje stoji.
Oni koji su uspjeli smanjiti svoje pokazatelje težine napominju da su uspjeli izgubiti 5-7 kg mjesečno dijetom krvne grupe. Stoga rezultat više ovisi o zdravstvenom stanju, metabolizmu i mnogim drugim čimbenicima ljudskog tijela.
Stručno mišljenje o prehrani po krvnoj grupi
"Dijetu po krvnoj grupi već dugi niz godina koriste ljudi koji sanjaju o smršavanju i detoksikaciji organizma. Kao iu svakoj drugoj prehrani, glavna stvar je odabrati pravu prehranu, isključiti hranu koju tijelo s određenom krvnom grupom nije u stanju apsorbirati. Prije nego što se upustite u ovu dijetu, potrebno je konzultirati se s liječnikom o profilu bolesti i preporukama nutricionista.
Recenzije onih koji su smršavili
- "Tijekom života sam isprobala mnoge dijete koje su me dovele do željenog rezultata, ali nakon nekog vremena izgubljeni kilogrami su se vratili. Tada mi je prijatelj savjetovao dijetu čija se prehrana gradi prema karakteristikama krvne grupe svake osobe. I shvatio sam da dijeta ne bi trebala biti jednokratni događaj, već način života. Rezultat zadovoljan. Preporuči! "
- "Imam 2 negativna. Mislio sam da s ovom značajkom neće biti moguće dobiti rezultat prehrane po krvnoj grupi. Međutim, nakon mjesec dana dijeta, počela sam primjećivati kako mi se popravilo raspoloženje, poboljšala boja kože, počela sam se osjećati bolje nakon jutarnjeg buđenja. Siguran sam da je dijeta po krvnim grupama prikladna za svaku osobu! "
- "Dijeta je pogodna za osobe bez zdravstvenih problema, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što se odlučite na dijetu. U mom slučaju se pokazalo da mi je dijeta kontraindicirana.
- "Izgubila sam dodatnih 7 kg u mjesec dana na dijeti s krvnim grupama. Izvrsno zdravlje. Dobra vijest je da nema strogih ograničenja na jelovniku ove dijete. Svi proizvodi su korisni i uravnoteženi.
- "Već nekoliko godina jedem pravu hranu na dijeti po krvnim grupama i preporučam je svima koji vole sebe i brinu o svom zdravlju. "
Prehrana dijeta po krvnim grupama izgrađena je na način da je potrebno jesti samo dopuštenu hranu, temeljenu na genetskim karakteristikama ljudskog organizma. Važno je razumjeti da su višak kilograma, toksini, toksini posljedica nezdrave hrane i nezdravog načina života. Dijeta krvne grupe poboljšava kvalitetu života i prikladna je i za žene i za muškarce.